サウナとは、高温の乾いた室内の蒸気浴により全身を発汗させる入浴方法を指す。
サウナとして定められている基準は特にないが、一般的なサウナの場合、密閉された室内を80度以上の高温状態に保つ必要がある。さまざまな種類があり、室内の湿度や温度を高めて汗を流す一般的にイメージするサウナや遠赤外線を利用したもの、低温ではあるが湿度が高くなる
スチームサウナなどがある。
主なメリットは、体が温まることで全身の血管が拡がり、血液の流れがよくなる。血流がよくなると、血液から栄養を全身に巡らせ、老廃物を排出しやすくし、疲労回復へとつながる。また、健康面だけではなく、精神面や美容面でも効果が期待されている。
